フレイル勉強会

管理栄養士とリハビリスタッフが、勉強会を開催しました。

フレイルとは、「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。

フレイルは、早く介入して対策を行えば 、元の健常な状態に戻る可能性があります。

高齢者のフレイルは、生活の質を落とすだけでなく、さまざまな合併症も引き起こす危険があります。

簡単フレイルチェック

3項目以上該当すると「フレイル」、1または2項目だけの場合には「フレイル予備軍」と判断します。

１，体重減少：６か月間で２～３Kgの体重減少かある

２．ウォーキング等の運動を週に1回以上していない

３．歩行速度の低下：以前に比べて歩く速度が遅くなってきた

４．わけもなく疲れたような感じがする

５．５分前のことが思い出せない

フレイルの状態になっていると、風邪をこじらせて肺炎を発症したり、転倒して打撲や骨折をする可能性があります。筋力を低下させないことは、非常に重要なことです。

フレイル予防

栄養　　　1日3食しっかり食べる。とくに重要な栄養素がたんぱく質。よく噛む。

運動　　　しっかり、たっぷり歩く、筋トレなども行ない 筋力の低下を防ぐ。

社会参加　地域のボランティア活動への参加、趣味のクラブに入会など、自分にあった活動を探す。

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